Які вітаміни потрібно пити під час безсоння?

Вітамін D грає важливу роль у регуляції циркадних ритмів організму, яке недолік може призвести до порушень сну. Вітамін В12 необхідний нормального функціонування нервової системи, тому його дефіцит може викликати тривожність і безсоння. Вітамін С і магній також мають важливе значення для здорового сну.

Що не вистачає в організмі, коли безсоння?

Вважається, що недолік кальцію та магнію може спричинити численні порушення сну протягом ночі. Крім того, кальцій працює з триптофаном, виробляючи гормон сну мелатонін. Хронічна безсоння також одна із початкових симптомів дефіциту магнію.

Який вітамін покращує якість сну?

Вітаміни групи В мають важливе значення для сну, оскільки вони регулюють надходження триптофану в організм, речовини, яка потрібна для вироблення мелатоніну – "сонного" гормону. Мелатонін відіграє роль у регуляції гарного сну, допомагаючи нам засинати та підтримувати глибокий та тривалий сон.

Як дефіцит вітаміну D може призвести до безсоння?

Отже, дефіцит вітаміну D призводить до головного болю, болю в м'язах і кістках, підвищеної стомлюваності та дратівливості. Значно погіршується якість сну – сон стає неспокійнішим і коротшим. Дефіцит вітаміну також може призвести до депресії та безсоння..