Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом. Якщо розглядати хелатне з'єднання під мікроскопом, воно нагадує клешню краба.

Для спортсменів особливо корисні форми магнію з високою біодоступністю, такі як магній цитрат, магній гліцинат та магній малат. Ці форми магнію забезпечують швидке поповнення його запасів в організмі, запобігають м'язовим судомам і покращують відновлення.

Цитрат магнію більш доступний, добре засвоюється і виявляє проносну дію, якщо ви страждаєте від запорів, цитратна форма магнію – найкраще рішення. Переважно вживати магнію цитрат у вигляді порошку, так як додаткова вода допомагає травленню.

Найкраща форма для підтримки здоров'я кісток та м'язів: Магній малат – ця форма має високу біодоступність та може сприяти зменшенню болю у м'язах. Взаємодія магнію малату з іншими мінералами та вітамінами може забезпечити комплексний підхід до підтримки м'язово-скелетної системи.

Не можна приймати магній одночасно з ліками, що містять кальцій (кальцій Д3, альфакальцидол, кальцію пантотенат), фосфати (фосфалюгель). Одночасний прийом із тетрацикліном, препаратами заліза, знизить всмоктування їх із шлунка.

Чудова біодоступність: Аспартат магнію має підвищену біодоступність, тобто він легше засвоюється і використовується організмом.

Ми рекомендуємо цитрат магнію (засвоюється краще за інші форми) і L-треонат магнію (добре засвоюється мозком).

Скільки магнію мені потрібно отримувати щодня?