В якому овочі найбільше вітамінів?
Брокколі по праву завоювала звання суперфуду: цей хрестоцвітий овоч надзвичайно багатий на вітаміни А, В6, С і К, калієм і клітковиною.
Який найкорисніший овоч у світі?
Топ найкорисніших овочів
- Брокколі Нутриціологи вважають, що найкорисніший овоч у світі – це капуста. …
- Шпинат Шпинат цінують за властивості, що чистять: він виводить з організму холестерин і токсини. …
- Буряк Червоний буряк – особливий овоч. …
- Морква …
- Селера …
- Помідори (томати).
- Цибуля …
- Часник
В якому овочі більше вітамінів С?
Продукти, багаті на вітамін С
| Продукт | Кількість аскорбінової кислоти (мг/100 г) |
|---|---|
| Щавель | 43 |
| Цвітна капуста відварена | 40,5 |
| Лимон | 40 |
| Біла смородина | 40 |
Що потрібно їсти, щоби отримувати всі вітаміни?
Для того щоб отримувати різні вітаміни, слід харчуватися продуктами з усіх груп харчових продуктів: цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, молочними продуктами, продуктами групи «риба-яйця-птах-м'ясо», що додаються харчовими жирами (наприклад, горіхи, насіння, мигдаль).