Що випити при ПМС від нервів?
Якщо не вдається знайти емоційну рівновагу, до лікування додають седативні (Персен) та протитривожні засоби (Афобазол), а також препарати та БАД на основі магнію та В6 (Магній В6, Магнеліс В6). Магній та В6 сприяють виробленню триптофану – амінокислоти, яка є попередницею серотоніну.
Як заспокоїти нерви перед місячними?
Як допомогти собі при ПМС?
- уникайте фізичних навантажень,
- намагайтеся засипати до півночі,
- приймайте контрастний душ,
- здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі,
- робіть дихальну гімнастику та медитуйте,
- обмежте вживання кави та міцного чаю, солі, цукру, тваринних жирів,
Що заспокоює у ПМС?
флуоксетин, пароксетин, сертралін та інші, успішно знижують симптоми "настрою" щоденно. Але для деяких жінок з ПМС прийом антидепресантів може бути обмеженим. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП).
Що робити з дратівливістю перед місячними?
Обов'язково включіть у меню сир, горіхи, рибу – вони містять необхідні мікроелементи та амінокислоти для вироблення триптофану, який відповідає за наш настрій. Пийте трав'яний чай. Вони допоможуть зняти дратівливість та підтримати водний баланс в організмі. Приймайте вітаміни (за призначенням лікаря).