Вітаміни групи B надають прямий вплив на кількість енергії, роботу мозку та метаболізм у клітинах. Регулярний прийом добавок з вітамінами групи B може допомогти покращити засвоєння магнію та калію, які дуже важливі для тих, хто займається голодуванням.
Вітамін D – сприяє зниженню апетиту, впливає швидкість засвоєння кальцію. Вітамін А – корисний для шкіри та волосся, а також гостроти зору. Вітамін Е – сприяє прискоренню обміну речовин, зміцненню нервової системи, бере участь у роботі репродуктивної системи та у відновленні м'язів.
Під час голодування можна пити воду, каву та чай (без молока та цукру). При цьому варіанті період без їжі становить 16 годин поспіль щодня, решту 8 годин необхідно дотримуватися звичайного режиму. Якщо ви почнете голодувати о 8 годині вечора, ви можете знову поїсти опівдні.
5 вітамінів, які допоможуть скинути зайву вагу
- Вітамін А Вітамін А він же ретинол, допомагає підвищити працездатність, прискорює метаболізм і допомагає швидко відновитися після навантажень. …
- Кальцій Кальцій – найкращий друг худнуть! …
- Хром Хром – ще один активний учасник обміну речовин. …
- Вітаміни групи В …
- Калій
На голодуванні кишечник не відчуває нормальних навантажень. Багато в чому тому під час харчової паузи відбувається клітинне оновлення всього організму, у тому числі органів шлунково-кишкового тракту.. Є думка, що на голодуванні відбувається очищення кишківника.
У дні голодування вживання алкоголю дозволено, але не рекомендується. Енергетичні напої та кава чи чай без цукру, молока чи вершків дозволені, а дієтичні газовані напої мають бути обмежені двома порціями на день, тому що вони можуть збільшити потяг до солодкого.
Для придушення апетиту та зниження голоду рекомендується їсти продукти, багаті на клітковину. Це фрукти, овочі, каші, горіхи, сухофрукти. Клітковина затримує проходження їжі по кишечнику, тим самим збільшує тривалість перетравлення, забезпечуючи відчуття ситості більш тривалий час.
Вітамін A. Нестача ретинолу викликає дерматологічні захворювання, призводить до погіршення зору та порушення метаболізму. Ретинол прискорює обмін речовин, що сприяє спалюванню калорій та зменшенню маси тіла. Збільшує почуття ситості, забезпечує контроль апетиту, що унеможливлює переїдання.