Які речовини потрібні організму щодня?

Скільки вітамінів потрібно людині для здоров'я та яких саме

• A – ретинол;
• B1 – тіамін;
• B2 – рибофлавін;
• B3 (PP) – ніацин;
• B5 – пантотенова кислота;
• B6 – піридоксин або адермін;
• B7 – біотин;
• B9 – фолієва кислота;

Які речовини потрібні людині?

Основні поживні речовини відносяться до шести класів: вуглеводи, жири, білки, мінерали, вітаміни та вода. Життєво важлива поживна речовина – це поживна речовина, яку організм не може виробляти самостійно – або виробляє в недостатній кількості, тому вона має надходити з дієти.

Що потрібно їсти щодня, щоб отримувати усі вітаміни?

Для того щоб отримувати різні вітаміни, слід харчуватися продуктами з усіх груп харчових продуктів: цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, молочними продуктами, продуктами групи «риба-яйця-птах-м'ясо», що додаються харчовими жирами (наприклад, горіхи, насіння, мигдаль).

Які речовини потрібні для харчування організму?

Усі харчові речовини становлять 6 головних груп – вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінеральні речовини та вода.