Взимку перед виходом слід надягати рукавиці або рукавиці. При цьому слідкуйте, щоб зап'ястки були добре захищені від холоду – в них проходять великі судини, і якщо зап'ястки почнуть замерзати, то й пальці заледеніють. Лікарі радять – перед виходом зробіть інтенсивну зарядку для верхнього плечового пояса.
Як зігріти змерзлі руки Можна потримати руки, якщо вони не сильно замерзли і не почервоніли, під невеликим струменем теплої води (25-30 градусів). Але краще просто зняти рукавички або рукавиці і поворухнути пальцями, зробити кілька обертальних рухів кистями. Потім випити теплий чай.
Якщо ваші руки чи ноги занадто змерзли, відігрівайте їх поступово. Занадто швидке підвищення температури шкіри – основна причина розвитку неприємних симптомів обмороження. Так, наприклад, не треба підставляти замерзлі кінцівки під гарячу воду. Надягніть теплі шкарпетки і пройдіться по будинку.
Як швидко зігрітися?
- РОЗУЙТЕСЯ В першу чергу зазвичай замерзають пальці рук та ніг. …
- Вдягніть …
- УНИКАЙТЕ АЛКОГОЛЯ …
- РУХАЙТЕСЯ …
- Помасажуйте руки.
- З'ЇЖТЕ СУП …
- Одягніть вовняний одяг …
- КУПИТЕ МАЛЕНЬКУ ГРІЛКУ
Круговими рухами рук виштовхуйте кров у долоні. Подуйте теплим повітрям на холодні руки. Покладіть руки під одяг поруч із теплою шкірою, наприклад, на груди, живіт чи пахви. Зігрійте руки, обполоснувши їх теплою (не гарячою) водою або втративши один одного.
Якщо у вас постійно мерзнуть пальці рук і стопи, впоратися з цим допоможуть поради щодо нормалізації кровотоку:
- Їжте більше жирів. …
- Слідкуйте за рівнем заліза в крові. …
- Вживайте спеції. …
- Носіть зручне взуття. …
- Проводьте розминку. …
- Більше рушайте. …
- Приймайте контрастний душ.
Обморожену руку чи ногу можна зігріти у ванні, поступово підвищуючи температуру води з 20 до 40 градусів і протягом 40 хвилин ніжно масажуючи кінцівку.
Для зігрівання потерпілого потрібно занести у тепле приміщення, дати гарячий чай чи молоко. Укрити пошкоджені кінцівки теплоізолюючою пов'язкою. Якщо обмороження незначні, можна зігріти пальці рук, сховавши їх під пахви. Якщо обморожений ніс, тепла руки буде достатньо, щоб зігріти його.