Як позбутися нав'язливих думок при ДКР?
Як позбутися ДКР? Самостійно вилікувати обсесивно-компульсивний розлад не вдасться. Необхідно звернутися до психотерапевта чи психіатра, який зможе оцінити стан людини, провести поведінкову терапію.
Як уникнути нав'язливої думки?
Як самостійно впоратися з нав'язливими думками
- Усвідомте свої думки Перший крок до позбавлення – це усвідомлення того, про що ви думаєте. …
- Не чиніть опір синдрому …
- Фокусуйтеся на даний момент.
- Дослідіть емоції.
- Проговоріть проблему
Як позбутися синдрому нав'язливих думок?
Від частих думок про погане можна спробувати позбутися наступними способами:
- Ведення щоденника почуттів. …
- Заняття спортом. …
- Дотримання чіткого порядку дня. …
- Позитивне мислення. …
- Опанування техніки релаксації. …
- Список бажань. …
- Спілкуйтеся з тими, хто дає Вам тепло та підтримку.
Як заглушити нав'язливі думки?
ВІДПОВІДАННЯ УВАГИ
- Подумайте про щось із початку до кінця, дуже докладно.
- Займіться улюбленою діяльністю
- Послухайте музику або зіграйте на музичному інструменті
- Почитайте книгу, яка вас захопить
- Подивіться цікавий фільм
- Вирушайте на пробіжку, пограйте в м'яч, займіться спортом