При короткострокових проблемах зі сном мелатонін зазвичай приймається протягом 1-4 тижнів, але в деяких випадках курс може бути продовжений терміном до 13 тижнів і більше. При тривалих проблемах зі сном збільшується добове дозування, а чи не тривалість курсу прийому мелатоніну.
— Мелатонін — гормон, який регулює цикл сну та неспання. — Додатковий прийом мелатоніну у вигляді добавки допоможе спати краще та налаштувати циркадні ритми. – Експерти радять приймати від 1 до 5 мг мелатоніну за 30 хвилин до сну. — Починати прийом добавки краще з меншого дозування.
Мелатонін у дозуванні 0,3-0,5 мг вважається безпечним засобом, що більшість людей може приймати без неприємних відчуттів. Проте в деяких людей він все ж таки може викликати побічні ефекти: Денну сонливість.
Приймати усередину. При порушенні сну по 1 таблетці (3 мг) за 30-40 хвилин до сну один раз на добу. При десинхронозі як адаптоген при зміні часових поясів – за 1 день до перельоту і в наступні 2-5 днів – по 1 таблетці за 30-40 хвилин до сну. Максимальна добова доза – 2 таблетки (6 мг).
Можуть з'явитися головний біль, запаморочення, нудота, сонливість та минуща депресія. Мелатонін може посилювати депресію, що існує на даний момент. Керівництво 2015 року Американської академії медицини сну не рекомендує людям похилого віку з деменцією використовувати мелатонін (10).
Чи можна приймати 20 мг мелатоніну? Прийом додаткового мелатоніну у дозі 20 мг не рекомендується. Це може призвести до передозування мелатоніну. . Це може викликати денну сонливість, головний біль, запаморочення, сонливість, млявість, стомлюваність, нудоту та нічне нетримання сечі у дітей.
Фармакодинамічна взаємодія Під час прийому мелатоніну не слід вживати алкоголь, оскільки він знижує ефективність препарату. Мелатонін потенціює седативну дію бензодіазепінових та небензодіазепінових снодійних засобів, таких як залеплон, золпідем та зопіклон.
Роль мелатоніну для функціонування нервової системи. бере участь у регулюванні функцій нервової системи. Мелатонін має антиоксидантні властивості, допомагає нормалізувати процес відтворення нових клітин мозку та покращує стан нервової системи в цілому.