Чи можна їсти курячу грудку щодня?

Курячі грудки – і худне, і ні – не варто їсти частіше 2-3 рази на тиждень. Причин кілька: пісне м'ясо швидко набридає, втрачається різноманітність, а також відбувається пересичення тваринним білком. Легку, багату на вітаміни і мінерали курку корисно чергувати з рибою, морепродуктами, індичкою, кроликом і бобовими.

Скільки курячої грудки потрібно з'їдати за день?

Американські дієтологи рекомендують їсти куряче м'ясо двічі-тричі на тиждень і не більше 150-200 грамів на день.

Яка кількість курячої грудки на день безпечна?

Чи можна з'їдати 200 г курячої грудки на день? 200 г курки на день не тільки безпечні, але й забезпечують достатню кількість білка для нарощування м'язової маси (звичайно, у поєднанні з планом тренувань – на жаль, одного білка буде недостатньо), хоча ви також можете отримати його з різних джерел.

Скільки потрібно з'їсти курячі грудки, щоб отримати 100 г білка?

Небагато? А тепер порахуйте: у 100 грамах курячої грудки (а саме вона спадає першою на думку всім, хто шукає, як збільшити споживання протеїну) міститься 31 грам тварин протеїни. Непогано, але для того, щоб виконати протеїнову норму, вам доведеться з'їдати в день не менше 200 г сухуватого курячого м'яса.