Скільки часу корисно проводити на сонці?

Для вироблення достатньої кількості вітаміну D в організмі здоровій людині необхідно проводити на літньому сонці до 15 хвилин на день за наявності відкритих ділянок тіла.

Скільки часу потрібно стояти на сонці, щоб одержати норму вітаміну D?

У літні місяці достатньо, щоб сонце висвітлювало обличчя та руки по 6-8 хвилин 2-3 рази на день. Тоді у людей зі світлою пігментацією шкіри виробляється приблизно 5-10 мкг вітаміну D на добу. Якщо пігментація шкіри темна, на сонці треба 10-15 хвилин на день.

Скільки можна перебувати на сонці без шкоди?

Загоряти треба до 12 години дня і після 16 годинитому що в цей час сонце не дуже активне. У ці проміжки можна перебувати 3-4 години, а пік активності сонця — не більше двох годин. Забороняється засмагати людям із захворюваннями шкіри, алергією на сонце, онкологією та цукровим діабетом.

Як довго можна безпечно перебувати на сонці?

Важливо пам'ятати, що це найнебезпечніший час, і не перебувати на сонці надто довго. Тому смаглявим людям рекомендується приймати сонячні ванни опівдні до півгодини, а світлошкірим – всього 20 хвилин. Таке нетривале перебування на сонці заповнить запаси вітаміну D, але збільшить ризик розвитку раку.