Чи можна спати 6 годин на день?

Сон – основна складова здорового життя. Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Декому, зокрема молодим людям та людям з хронічними захворюваннями, потрібно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.

Що станеться, якщо я спатиму 6 годин на день?

Шість годин сну не підходять більшості дорослих. Більшості з нас потрібно близько восьмої години сну, а деяким навіть більше. Сон лише протягом шести годин може призвести до зниження енергії, погіршення розумової діяльності, поганий настрій та проблеми зі здоров'ям, таким як збільшення ваги, високий кров'яний тиск та діабет 2 типу .

Скільки краще спати 7 чи 6 годин?

Є дослідження, які говорять про те, що 7 годин – це оптимальний час для сну. І люди, які сплять більше чи менше, мають коротшу тривалість життя.

Чи достатньо 6 годин сну, щоб схуднути?

Порівняно з учасниками, які спали 8,5 години на добу, учасники, які спали всього 5,5 годин, втратили на 55% менше жиру та на 60% більше безжирової маси ; у них також спостерігалися менш сприятливі зміни у рівнях метаболічних гормонів та використання субстрату та енергії.