Як позбутися відчуття невизначеності?
Почуття невизначеності майбутнього – можлива причина тривожного розладу
- Зміст
- Будьте добрішими до себе. …
- Подумайте про минулі успіхи. …
- Розвивайте нові навички. …
- Обмежте доступ до новин. …
- Уникайте зациклювання на речах, які ви не можете контролювати. …
- Спробуйте дати пораду самому собі.
Чому я так сильно борюся із невизначеністю?
Невизначеність може викликати величезне занепокоєння. Ваш мозок постійно оновлює ваш світ, виносячи судження про те, що безпечно, а що ні . Для людського розуму невизначеність рівнозначна небезпеці. Якщо ваш мозок не знає, що за рогом, він не зможе вберегти вас від небезпеки.
Що робити за невизначеності?
Використання набутого досвіду
- Заплющте очі і зосередьтеся на собі (бажано робити це у спокійній обстановці).
- Сформулюйте головну проблему, яка не дає спокою.
- Промовте емоції, які у вас викликає ця проблема.
- Згадайте, яка ситуація в минулому викликала у вас такі емоції.
Як діяти у невизначеності?
Щоб упоратися з неоднозначністю, дотримуйтесь наступних правил.
- Пригнічуйте бажання контролювати ситуацію
- Навчіться діяти без повної картини
- Усвідомте, що деякі ваші рішення будуть помилковими
- Працюйте над своєю гнучкістю
- Дізнайтеся якнайбільше про доступні варіанти
- Уникайте непотрібного ризику