Найбільшою калорійністю з усіх продуктів мають соняшникову олію (900 ккал), вершкове масло (750 ккал), бекон, жирна свинина, сирокопчена ковбаса (470 ккал), майонез (630 ккал), горіхи, шоколад та наповнені кремом кондитерські вироби.
Енергетична цінність 208 ккал на 100 грамів Безумовно, лосось – корисне джерело білка, проте він також і самий калорійний продукт. Принаймні входить у топ. В одній порції філе лосося (тобто приблизно 200 г) може бути близько 400 калорій та 20 г жиру.
Овочі:
- Білокачанна капуста.
- Цвітна капуста.
- Брокколі.
- Селера.
- Помідори.
- Огірки.
- Солодкий перець.
- Спаржа.
на 2-й сніданок – 270 ккал, на обід – 630 ккал, на полудень – 180 ккал. на вечерю – 270 ккал.
Раціон на 1000 ккал:
- Сніданок: Вівсяні пластівці – 50 г Мед – 1 ч. ложка Волоські горіхи – 10 г
- Перекус: Йогурт питний без цукру
- Обід: Макарони – 50 г Запечене філе індички – 150 г Овочевий салат
- Перекус: порція ягід або фрукт
- Вечеря: Вінегрет
Є по 500 ккал на день. це дуже погана ідея. Замість бажаного схуднення ви отримаєте лише проблеми зі здоров'ям, постійну втому, млявість та дратівливість. Накачати ноги також не вийде – організму просто недостатньо поживних речовин для побудови нової м'язової маси.
Раціон на 1000 ккал:
- Сніданок: Вівсяні пластівці – 50 г Мед – 1 ч. ложка Волоські горіхи – 10 г
- Перекус: Йогурт питний без цукру
- Обід: Макарони – 50 г Запечене філе індички – 150 г Овочевий салат
- Перекус: порція ягід або фрукт
- Вечеря: Вінегрет
399 кКал Харчова цінність на 100 г Енергетична цінність Цукор пісок складає 399 кКал.