Який риб'ячий жир краще, у капсулах чи рідкий?

Який риб'ячий жир вибрати, буде залежати від ваших особистих потреб, оскільки обидва варіанти засвоюються організмом однаково. Наприклад, якщо вам важко ковтати капсули, виберіть рідкий риб'ячий жир, але якщо вам не подобається смак олії, капсули з риб'ячим жиром – відмінний вибір для вас.

Чи потрібно пити риб'ячий жир у капсулах?

Організм людини не здатний синтезувати всі необхідні йому речовини. Наприклад, незамінні жирні кислоти омега-3 та омега-6. У їх отриманні, а також насиченні організму вітамінами та мікроелементами допоможе риб'ячий жир. Найкомфортніше приймати його у вигляді капсул, щоб не відчувати смаку та запаху.

Як пити риб'ячий жир, щоб він краще засвоювався?

Найбільше ефективно Омега-3 ПНЖК засвоюються з їжею. Тому пити їх рекомендується під час або відразу після їди, запиваючи невеликою кількістю води. Дітям Омега-3 можна додавати прямо в кашу чи суп. Найкращий друг Омега-3 – вітамін D.

Який риб'ячий жир вважається найкращим?

Вважається, що найкращий риб'ячий жир – з печінки тріски, але годування таким сільськогосподарським тваринам може виявитися затратним. Для виробництва добавки підходять інші риби північних широт: скумбрія, тріска, анчоуси, оселедці, а також лососеві.