Вітамін Д виконує функції регуляторного механізму в організмі дитини, визначає рівень кальцію та фосфату, тому його нестача вносить дисбаланс у ці процеси. На тлі цього відбувається розвиток вторинних станів, у дітей це виражається рахітом, а у дорослих частіше призводить до остеомаляції..
У ранньому віці нестача вітаміну Д, а також кальцію та фосфору – призводить до появи рахіту. Дефіцит вітаміну Д в організмі не тільки знижує щільність кісток та веде до остеопорозу, але також збільшує ризик розвитку різних видів раку, цукрового діабету 1 та 2 типів, серцево-судинних захворювань та ожиріння.
розвиток депресивних станів, зниження емоційного тла; слабкість кісткової тканини; поява надлишкової маси тіла; постійні болі в м'язах, а також у кістках.
Вітамін D3 400 IU (МЕ) Лікарі Комаровського можуть вживати діти від 3 років і дорослі таким чином: діти від 3 до 7 років – по 1 желейці на добу; від 7 до 14 років – по 2 пастилки на добу; підлітки від 14 років і дорослі – по 3 пастилки на день.
Симптоми нестачі вітаміну D:
- Поганий сон, дратівливість, млявість.
- Підвищена пітливість, свербіж. …
- Зниження тонусу м'язів, слабкість, затримка у розвитку рухових навичок: дитина не утримує голову в 4 місяці або не може сидіти без підтримки 8.
- Порушення роботи ШКТ: проноси, запори, здуття.
Раніше вважалося, що вітамін D потрібний лише дітям до року. Але сьогодні фахівці рекомендують не припиняти профілактичний прийом вітаміну D і після року.
Вітамін D3 міститься у достатній кількості у небагатьох продуктах, серед яких риб'ячий жир (400 – 1000 МО в чайній ложці), жирна риба (скумбрія, лосось, сардина, тунець – вміст 250 – 300 МО/100 г), яєчний жовток (20 МО в одному курячому жовтку), яловича печінка.
Незважаючи на те, що вітамін D зміцнює кістки, Вживання надмірних доз може мати протилежний ефект. Його надто висока концентрація в крові шкідлива та токсична..