Починаємо з 2-3 хвилин на день Повноцінне заняття має тривати 30-40 хвилин на добу. Якщо всі півгодини крутити обруч складно, можна розбити тренування на дві, по 15-20 хвилин уранці та ввечері. Коли ви зможете займатися по 40 хвилин щодня, вже через місяць позбавитеся 2-3 кг, а ваша талія стане менше на 3-4 см.
Починайте з коротких інтервалів по 5-10 хвилин та поступово збільшуйте час до 30-40 хвилин. Для досягнення результатів рекомендується займатись регулярно, 3-4 рази на тиждень. Не обмежуйтесь лише обертанням хулахупа на талії.
Особливо робота обруча орієнтована на м'язи преса, саме на опрацювання косих і прямий м'язів. Завдяки обручу ви зможете не тільки прибрати живіт, а й «змоделювати» гарну та струнку талію..
Кручення обруча на розслабленій талії не приносить належного ефекту схуднення, результат від тренувань.
Так! Це недавнє дослідження зі США підтверджує те, що більшість любителів обручів знають і люблять. обруч зменшує жирові відкладення навколо живота та стегон . Результати тренувань з обручем залежатимуть від рівня вашої фізичної підготовки, розмірів тіла та витривалості. Поступово збільшуйте кількість вправ із обручем, щоб виробити стійке тренування.
Спалює калорії: Кручення обруча з обтяжувачем – це форма кардіотренувань, яка може спалювати калорії. . Залежно від ваги тіла, рівня інтенсивності та тривалості тренування ви можете спалювати до 400 калорій на годину.
Регулярні тренування з ним позитивно позначаються не лише на талії. Під час занять активізується хребет, м'язи живота та спини підтягуються. В результаті покращується постава. Крім того, це відмінне тренування для серцево-судинної системи.
Для схуднення добре підходять обручі діаметром від 90 до 110 см. Чим більший діаметр обруча, тим легше його крутити (тобто якщо потрібно збільшити навантаження, слід використовувати обруч меншого діаметра).