Який склад омега-3 найкращий?

Вибирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка у вигляді природних тригліцеридів. Синтетичні добавки коштують дешевше, але і користі від них буде набагато менше. Мінімально зміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.

Яка омега краще засвоюється?

Так, омега-3 у вигляді тваринних ЕПК та ДГК засвоюється краще, ніж АЛК з рослинних джерел.

Яка добова норма омега-3?

За рекомендацією ВООЗ, добова потреба Омега-3 повинна становити від 500 до 1000 мг. Рекомендації НДІ передбачають щоденне вживання 800-1600 мг ПНЖК Омега-3 на добу. Американська асоціація серця (American Heart Association, AHA) рекомендує приймати на добу в районі 250-500 мг EPA/DHA.

Як перевірити чи справжня омега-3?

Другий спосіб визначити, чи є етилові ефіри у твоїй Омега–3: Візьми шматок пінопласту будь-якої форми і розміру; Видави вміст капсули на пінопласт, акуратно проколовши її по шву; Почекай близько 10 хвилин і подивися на результат. Якщо риб'ячий жир почав «роз'їдати» пінопласт — перед тобою концентрат Омега–3.

Немає правильного чи неправильного співвідношення EPA і DHA-кислот у складі Омега-3. Це число залежить від сорту риби і форми жиру (TG / EE). Наприклад, у жирі …
Інші дослідження в галузі кардіології довели, що регулярний щоденний прийом омега-3 у дозах від 2000 мг (50% EPA + 50% DHA) і вище допомагає …
Тобто 70% складають інші жири. Якщо ви потребуєте великих доз, обирайте добавки з більшою концентрацією EPA і DHA – до 90%. Щоб отримати найкращі результати, …