Чому м'язи довго болять після тренування?

Є дві основні причини болю та затискачів у м'язах після тренування. Перша – мікророзриви та мікротравми м'язової тканини при неправильному виконанні вправ або надто потужної інтенсивності. Друга – надлишок молочної кислоти у м'язах. Не можна плутати крепатуру з травмами м'язів.

Скільки у нормі триває крепатура?

Синдром відкладеного м'язового болю, або крепатура, – ті самі печіння, тяжкість, тупий біль у м'язах, що виникають після незвичного чи надто інтенсивного навантаження. Зазвичай ці відчуття з'являються приблизно через 12 годин після тренування, посилюються через 24-72 години та спадають протягом 7 днів.

Чому у мене тривалий біль у м'язах?

Найбільш поширеними причинами м'язового болю є напруга, стрес, перенапруга та незначні травми . Цей тип болю зазвичай обмежується кількома м'язами чи невеликою частиною тіла. М'язовий біль, який відчувається у всьому тілі, найчастіше спричинений інфекцією, наприклад грипом.

Чи можна тренуватися з болем у м'язах?

Вона виникає через мікротравми м'язових волокон, які утворюються в результаті фізичного навантаження. Але питання про те, чи можна продовжувати тренуватися, якщо м'язи болять після попереднього тренування. 💥Інтенсивність болю Якщо болючі відчуття злегка відчуваються (3-4 бали з 10), то можна продовжувати тренуватися.