Чи можна звикнути спати мало?

– Чи можна привчити себе спати менше восьми годин? Наприклад, висипатись за чотири години. – Можна, але лише на короткий час. Якщо у людини висока мотивація, їй треба стежити за дитиною чи спортсмену вийти на спортивний рекорд, людина може на якийсь час скоротити час сну.

Чи можна спати 4 години на добу?

Таким чином, 4 години сну на добу – для більшості людей все-таки замало. Проте майже будь-яка людина може зменшити свою тривалість сну на 10-20% без шкоди для здоров'я та працездатності.

Чим небезпечний короткий сон?

Згідно з низкою досліджень (були вивчені дані 460 тис. осіб), короткий сон підвищує ймовірність розвитку інфаркту міокарда на 20% порівняно з тими, хто спав 6-9 годин. З іншого боку, надто тривалий сон (більше 9 годин) виявився теж шкідливим – ризик нападу збільшувався на 34%.

Чи можна спати 5 годин на добу?

Якщо людина спить всього 5 або менше годин на добу, ризик виникнення нападу діабету збільшується в 2,5 рази. Короткий сон – серце у небезпеці, особливо у жінок. Сон менше п'яти годин майже вдвічі збільшує ризик серцевого нападу.